人体保健的10个最佳时间



关键词:保健  最佳时间  美容  运动
     1、晒太阳的最佳时间:上午8时至10时和下午4时至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,防止骨质疏松,并减少动脉硬化的发病率。
     2、美容的最佳时间:晚上睡前。皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
     3、刷牙的最佳时间:饭后3分钟。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
     4、饮茶的最佳时间:餐后1小时。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,长此以往可导致贫血。
     5、喝牛奶的最佳时间:睡觉前。因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
     6、吃水果的最佳时间:饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
     7、散步的最佳时间:饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。
     8、洗澡的最佳时间:晚睡前。每天晚上睡觉前来一个温水浴(35~45摄氏度),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快。
     9、睡眠的最佳时间:午睡最好从13时开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳,因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
     10、锻炼的最佳时间:傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼,还可帮助你安然入睡。

返回 打印